low carb

Na początek nic nie obcinaj. Zobacz jak będzie na 0 bilansie. aeroby + boks...za dużo jak na jeden dzień. Wprowadzenia niekonieczne, raczej byłbym za stopniowym zejściem z wysokich węgli, jeżeli to pierwszy low carb. pzdr/

nie bierz się za low carb skoro zadjesz takie pytania ta dieta wymaga troche wiedzy

może tak być jeśli koniecznie chcesz masy możesz zmniejszyć tłuszczy kosztem ww ale nie wiem czy to w Twoim wypadku jest najlepsze rozwiązanie bardziej upeirałbym sie przy low carb na masę a potem lekka wycinka gdyż jak wiesz czym wiecej masz fatu tym trudniej zdobyć czystą masę mm

Nie widzę różnicy. Według mnie wygląda to słabo. Polecam skupić się na diecie zbilansowanej. Chciałbyś low carb a robisz właśnie wszystko aby taka nie była.

Co wy macie do pleców i nóg, zaraz ktoś powie że całe ciało na treningu to coś tam i że HST złe, dieta low carb, itp. Ma plan do dupy, ale nie musicie od razu k*rwa mówić że jest baranem.

na diecie LOW Carb na mase powinno być MIN. 100 węgli i MAX 150 węgli ...ładowania raz na 7-14 dni (lepiej mniejsze a częściej) . 100 gram płatków to za dużo daj 50-60gram ... Carbo wystarczy jeśli chodzi o kalorie to zacznij od + 500kcal , niektórzy (ja też) tak samo łatwo łapią fat na tłusazczach jak na węglach z tym że na tłuszczach wygląda to [...]

ok dzieki juz rozumiem, a jesli chodzi o posilek potreningowy, bo wiem ze zaraz po treningu carbo musze wypic, a potem do posilku dac jakies wegle, czy na low carb ten posilek jest bez wegli? aha i jesli chodzi o ta oliwe, to moze byc taka najtansza? bo sami wiecie extra virgin w takich ilosciach to bardzo drogo. teraz ide spac a jutro wrzuce tu [...]

zawsze na forum odradzali tego typu diety, przeważnie było o zbilansowanej itd. o kwaśniewskiego poczytam i zobaczę :P w takim razie czym się różni od low carb?

[...] więc... Pij spokojnie w takich ilościach, jak lubisz (no, chyba, że to puder herbaciany, wtedy przesadzać nie można) i w takiej temperaturze, jak lubisz. Szczególnie, jeśli jesteś na low carb, bo pomaga trawić tłuszcze. W ramach ciekawostki: Są nawet takie rodzaje herbaty zielonej, które da się przyrządzać od razu na zimno (np. Hojichia)

myśle że powinno iść, boje się żeby się nie zalać , myślałem nad low carb ale nie mam jeszcze dużego doświadczenia z dietą wiec narazie popróboje tak jak wyżej, dzięki wielkie ziom! Pozdro

jedz na razie na tej, jak będziesz sie zalewał to po prostu utniesz węgle i dodasz tłuszczy. low carb nie jest dla początkujących - to dosyć wymagająca dieta i droga - nie wszyscy dają na niej rade ćwiczyć. pzdr.

moze low carb? http://www.sfd.pl/LOW_CARB_w_wersji_IF-t977892.html Zmieniony przez - TS90 w dniu 2013-10-15 18:58:15

Póki co bez szczegółowych wypisek ale wrzuce ogólny zarys tego co aktualnie robie. TRENING: Poniedziałek: Plecy + brzuch + aero 30 min Wtorek: Barki + triceps + aero 30 min Środa: HIIT / kompleksy sztangowe + aero 20 min Czwartek: Klata + biceps + aero 30 min Piątek: Nogi Sobota: wolne Niedziela wolne / aero DIETA: Low Carb ~2300-2400 kcal SUPLE: [...]

[...] tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna) jasne ze tak. zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem temat kontrowersyjny. zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/-t378463.html

2. w pierwszym hst radze stala ilosc serii w kazdym mikrocyklu 3.nie twierdze ze low carb byloby lepsze od klasycznej niskotl. mozna probowac. kwestia glownei metabolizmu(genetyki) diety i ciezkiego treningu. czytaj caly post do ktorego dalem link.

1.Dlaczego low carb? Z Twoim doświadczeniem, dieta zbilansowana na minusie kalorycznym około 300 bęzdie wystarczająco. 2. Aeroby daj z prawdziwego zdarzenia, w osobny dzień 2-3x w tygodniu. 3.BCAA około treningowo przed i po 1g na 10kg masy ciała, a więc daj 7g po/ 7 g przed. 4. Niby tak, ale na redukcji skupiłbym się na węglowodanach złożonych.

Plusem dla kazeiny jest jej konsystencja przypominająca budyń przy niedużej ilości wody. Można zjeść tym samym sobie coś słodkiego, przydatny patent na low carb.

tesc byle jaki +meta + za duzo ww = mocne nawodnienie i zalanie Chyba ze to na ckd albo low carb diecie to pewnie da rade...

proponuje low carb i aeroby

[...] - nie chodzi tu efekty siłowe tylko o taką pompę jakiej wogóle w życiu nie miałem. Nie wiem czy to przez, że udało mi się cudem skonsumować dzisiejszego dnia całe 450g węglowodanów. To wszystko co zrobiłem. Ale jak!!! Czyli tak: 1-7 Enan 700mg 1-3/7-9 Meta 30mg ED 12,5mcg T3 2 dni on 2 off low carb i aeroby!!! Żartuję z tą rozpiską - nie wiem [...]